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# 解除质押 并 兑换 FIL
**提取/收获您的收入**
单击“收获”按钮提取/“收获”您的 FIL 代币
**释放承诺**
**第 1 步：**在“Unstake”选项卡下，输入要提取的 nFIL 数量，然后单击“Withdraw”按钮。
**第二步**：用nFIL兑换FIL
nFIL兑换FIL有2种方法
方式一：通过SWAPS将nFIL兑换成FIL
方法二：从我们平台的nFIL兑换FIL（即将推出）
单击“交换”图标后，您将被重定向到如下所示的交换页面。
您可以从齿轮图标中选择您的滑点容忍度和交易日期线，您可以从图像中突出显示的箭头图标中切换掉期头寸。
最后，您可以继续兑换并确认您的 nFIL 以进行 FIL 兑换。
